台湾“女生路跑第一人”欧阳靖以亲身经历，与万千读者一起体验“跑步生活”新时尚！

这本双封四色图文跑步书中，有针对女生的47个跑步疑难杂症大解析、13套暖身与收操动作教学、11句跑者励志名言、4季跑服跑鞋运动内衣大解析、33道适合跑者的幸福小料理食谱、50个让自己跑下去的好理由……以及满满的正能量！

这本书里有什么？

欧阳靖的马拉松哲学，分享一个女生如何透过跑步，重拾健康积极的自信人生，让每个女生都能爱上跑步。

欧阳靖的跑步人生告白：畅谈迈向跑步的心路历程，从肥胖、遭歧视霸凌、对运动充满挫折、罹患重度忧郁症，到如何起跑、撞墙、再生，最终体验跑者的愉悦感。

写给跑步新手的入门指南：起跑前暖身、跑步后收操、跑步姿势大解析、13套动作图解STEP BY STEP，教你如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。

打造完美的跑步生活：春夏秋冬跑步四季时尚穿搭、常用配件、跑鞋＋运动内衣挑选指南、33道跑前赛后的幸福疗愈美食，专为喜欢跑步的女生量身打造。

让自己继续跑下去：让跑步变好玩＋女生继续跑下去的50个理由，鼓励每位跑步新手都能持之以恒，作者分享亲身实践方法和内心激励观念，教你如何成为一位能坚持的慢跑女子！

特别企划： 针对女生的47个跑步疑难杂症大解析、11句世界知名跑者励志名言、世界各地马拉松行程表……and more！

欧阳靖，英文名GinOy，出生于1983年9月7日台湾台北市，母亲是台湾资深演员谭艾珍。家庭经历特殊，父母皆为动保社运人士，曾饲养数百只流浪狗。

青少年时期罹患重度忧郁症长达六年后痊愈。做过夜店服务生、时尚杂志编辑、相片冲印师，现为职业作家、演员、讲师。 导演侯孝贤《最好的时光》一片里，第三段《青春梦》中的陈靖（由舒淇饰演）是以欧阳靖为蓝本改编。

出版著作有长篇科幻存在主义小说《吃人的街》、摄影图文书《我们，都是末日残存者》。曾以造型师身份入围第四十二届金马奖最佳造型设计。模特儿经历有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。兴趣是写作、Video Game、社会议题、台湾独立音乐。

欧阳靖自白：我从小运动神经就差，打篮球投不进球、踢足球踢不到球……如果全班有21个同学，而校庆大队接力每班要派20人，我绝对就是被刷掉的那一人。

我曾经胖到70几公斤，也曾因为重度抑郁症、厌食症瘦到皮包骨。我曾经对生命绝望，曾经自卑而懦弱，曾经看不到阳光。但因为遭逢生命的重大转折、亲人的逝去，我决定要以“完成全程马拉松”作为“证明自己变坚强”的人生选项。

刚开始，我连一公里都跑不完。跑一跑就腰疼、跑一跑就累、跑一跑就喘。现在，我不但完成了42、195公里全程马拉松，还爱上了长跑，甚至进而改变了人生态度。

我还在学习中，但连我都可以跑了，你一定也可以！

PART 1　女性的自信与坚定——马拉松带给我心理层面的影响

PART 2　我与我的人生马拉松

2-1　起跑线——026

2-2　撞墙期——042

2-3　再生期——068

2-4　跑者的愉悦感——096

PART 3　打造完美的跑步生活

3-1　跑步时尚穿搭——132

3-2　跑鞋与跑步之间——156

3-3　女生和运动内衣——164

PART 4　跑步新手入门指南

4-1　起跑前暖身——174

4-2　跑步后收操——184

4-3　跑步姿势大解析——192

PART 5　适合跑者的幸福小料理

5-1　马拉松跑者饮食准则——200

5-2　疗愈身心的跑者饮食——204

PART 6　让自己继续跑下去

6-1　让跑步变好玩——220

6-2　女孩们，你是为了什么而跑？——226

BONUS

跑步疑难杂症——232

世界各地马拉松行程表——242

在医院度过的一岁生日一九八三年九月七日，秋意初现的台北市早晨，我来到这个世界上了。我很想试图形容自己呱呱坠地时的情景、产房喧闹的氛围，甚至是母亲喜极而泣的神情……但问到妈妈，她说她也只记得自己当时很着急地在询问医生：“小孩长得漂不漂亮?长得像谁？”关于“视觉胎教”有此一说：孕妇要多看帅哥美女还有可爱婴儿的照片，小孩子就会长得好看。她的担忧来自于她的工作环境，怀孕时期她正在参与演出红遍大街小巷的《综艺一百》短剧节目，每天接触到的都是些搞笑谐星，绝对不是什么帅哥美女，也难怪她会怕我长得太有喜感；毕竟是女儿嘛，还是漂漂亮亮的好。

拜长青节目《婆婆妈妈》之赐，我的妈妈在当时算是台湾颇有名气的喜剧演员，但生为名人的小孩，在人生起跑线上似乎没办法享有特权。

以足月出生的婴儿来说，我的个头实在很小，体重不足两千公克，哭喊的声音也算不上响亮。医生说我皮肤很白、小脸、高鼻子，长得像妈妈，大致上一切健康；但不知是否因没有发育完全?还是在娘胎中踢动得太用力？我右脚的脚踝骨骼与关节间没有联结好；医生将我环抱起来时，脚丫子居然可以三百六十度随意晃荡。资深的骨科医师向妈妈建议替我打石膏，及早治疗才不致往后不良于行；而只打右腿石膏很奇怪，不如两腿都打!于是，我才刚出生，竟然就成为了一名打着石膏、两腿伸得直直地躺在保温箱的特别婴儿。

母亲问起爸爸，要给我这宝贝女儿取什么名字？爸爸说：“就叫‘欧阳兰葩’吧！代表兰花中的奇葩！”风趣的爸爸是为了逗笑医院诊间的年轻护士，却让妈妈气到涨红了脸。最后，我被命名为“欧阳嘉鸿”，没错，“嘉鸿”，这个很像某间港式烧腊店会使用来当店名、而且笔画超多的男性化名字，只因为来自香港的爸爸觉得用粤语发音念起来很顺口。于是，我当了整整十九年的欧阳嘉鸿，直到成年遭遇人生重大转折点才更名为现在的“欧阳靖”。

父亲是个很特别的人，他出生于书香世家，我祖父是大学英文教授，他的兄弟也个个都是学者、科学家：但爸爸却辍学跑去混流氓。他的生活习惯不好，抽烟、喝酒、嚼槟榔……说话还句句出口成“脏”，似乎没有带个“脏”字就不知道该如何造句接话。他对人很凶、脾气很大，却重情重义又爱家。他在过去服刑的岁月曾饱读诗书，写了一手好书法，普通话、粤语、闽南语都说得流利。而左手臂的“黑龙”图腾刺青，是我对他印象最深刻的地方。

妈妈说她当初就爰上爸爸的豪气、男人味，与幽默的言谈。

“当时可是有华航机长在追我呢！”回忆起年轻岁月，她流露出骄傲自信的神情。但她终究选择了我爸爸，才认识三个月即不顾家人反对闪电结婚，连婚戒都没买。结婚三年后才生下我。对于我来到这个世界上，他们满是感动与期待。

黑衣人与父亲的病危通知单

我所出生时的一九八三年，台湾还处在戒严时期。政府为了扫荡帮派势力，时任台湾“内政部长”的吴伯雄依据《取缔流氓办法》于翌年宣布施行”一清专案”。而在此之前，警察早已开始拿羞名册秘密查访清单上的帮派人士，被抓到的黑道分子不须经过审讯即可直接被收押管训。有黑道高层背景的爸爸，必然也在”一清”名单之列。这有违宪法、罔顾人权的专案提出了四千名整肃对象，也替往后的台湾社会带来了重大不良影响，对组织具有约束力的黑道大哥纷纷入监服刑，帮派伦理大乱，流血斗殴、贩毒事件频传。

妈妈说，在我出生前几个月，爸爸莫名其妙地生了一场重病……他的左膝盖坏死，手术切除后病情也全然不见好转，医院甚至数度发出病危通知，让即将临盆的妈妈身心极度煎熬。

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